Jag är arg på min partner

Alla känslor börjar med en tanke. Det är omöjligt att känna kärlek, tillgivenhet och respekt för sin partner om de tankemässiga spåren går i motsatt riktning. Istället blir du alltmer arg på din partner, för småsaker.

Här presenteras en kognitiv metod för att tänka sig till större lust och kärlek!

Under förälskelsen matar vi oupphörligt vårt medvetande med positiva tankar på den andre, och njuter sedan av frukterna som växer i den där ljumma drivbänken. Men efter en tid blir vi sämre på att tankemässigt odla och skörda med kärleksfull hand.

Det går att grundlägga en vana fortsätta att tänka positivt om sin partner, med hjälp av en kognitiv affirmationsmetod, hämtad ur Gottmans bok ”7 gyllene regler för en lycklig kärleksrelation”,

Börja till exempel med tanken ”jag är uppriktigt fäst vid min partner”.

Tänk på påståendet, upprepa det för dig själv många gånger under dagen.

Skriv sedan ner en egenskap hos honom eller henne som du tycker speciellt mycket om.

Fortsätt övningen under kommande dagar, med påståenden som:

Tanke: Jag känner mig attraherad av min partner.

Uppgift: Tänk på något hos honom/henne som du särskilt tänder på.

Tanke: Min partner har speciella egenskaper som jag känner mig stolt över.

Uppgift: Skriv ner en av de egenskaper du känner dig stolt över. 

Tanke: Vi har haft många fina stunder tillsammans.

Uppgift: Skriv några meningar om ett fint minne ni delar.